Smettere di fumare
Offerte
Panoramica delle offerte per smettere di fumare e dei suggerimenti di smettere sul sito internet di Stopsmoking.
Consiglio personalizzato e corso di gruppo:
Le Leghe polmonari cantonali possono sostenervi nel vostro percorso per smettere di fumare.
Consiglio e sostegno telefonico:
Al numero 0848 000 181, la linea stop-tabacco vi ascolta dal lunedì al venerdì, dalle 11.00 alle 19.00 nelle lingue nazionali così come in albanese, portoghese, spagnolo, serbo, croato, bosniaco e turco (8 centesimi al minuto chiamando da rete fissa; il costo è maggiore chiamando da rete mobile). Questo numero è presente su tutti i pacchetti di sigarette.
Aiuti farmacologici:
Differenti prodotti (p.es. sostituti nicotinici) possono aiutarvi a smettere di fumare e sono disponibili presso i medici o nelle farmacie. Informazioni complementari su questi medicinali.
Opuscoli:
Potete ordinare qui la documentazione su come smettere di fumare.
Sostegno online:
Stop-tabacco è un programma di aiuto online che agevola la cessazione del tabagismo.
App SmokeFree Buddy
Qual è il mio grado di dipendenza ?
Per smettere di fumare, occorre superare una dipendenza fisica oltre che psichica e comportamentale. La nicotina contenuta nel tabacco crea una dipendenza fisica. L’aspetto sociale e psicologico del fumo, la dipendenza psichica e comportamentale, comprendono l’abitudine di fumare in certe situazioni, per esempio la sigaretta dopo il caffè o la sigaretta in momenti di stress.
Metodi per smettere di fumare
Ci sono molti modi per smettere di fumare.
Qui troverete una selezione.
Smettere di fumare, cosa ci guadagniamo ?
Per la vostra salute:
- La vostra tosse da fumatore diminuisce già nel giro di alcuni giorni e sparisce completamente dopo alcuni mesi.
- Il vostro rischio d’infarto diminuisce rapidamente : un anno dopo aver smesso, questo rischio è già diminuito della metà in confronto a quello dei fumatori e dopo quindici anni, è lo stesso di chiunque non abbia mai fumato.
- Dieci anni dopo aver smesso, il vostro rischio di cancro ai polmoni è dimezzato in confronto a quello dei fumatori.
Per voi stessi/e:
- Vi sentite più liberi/e e indipendenti.
- Avete più fiducia in voi stessi/e
- Potete impiegare altrimenti i soldi risparmiati.
- La vostra performance durante le attività sportive e di svago, così come al lavoro, aumenta.
- Il vostro olfatto si rigenera e gli alimenti hanno un gusto migliore.
Per chi vi sta accanto:
- I vostri vestiti e la vostra casa non odorano più di fumo.
- Le persone che vi stanno accanto non sono più esposte al fumo passivo.
- Siete un esempio per i vostri figli.
Per saperne di più
I tanti vantaggi di una vita senza fumo
Trucchi per smettere di fumare
Una buona preparazione e un sostegno efficace moltiplicano le vostre possibilità di successo. Abbiamo stilato alcuni consigli e astuzie in questa nota informativa (qui a sinistra), per esempio come evitare le ricadute.
Altre informazioni
Offerte cantonali di consiglio e aiuto per smettere di fumare.
Aiuti e trucchi dal sito stop-tabacco.ch
Consigli dell’Associazione svizzera per la prevenzione del tabagismo.
Formulario di autocontrollo per analizzare le vostre abitudini di fumatore/trice.