Fare movimento e sport con regolarità aumenta la resistenza fisica e il benessere. Potete integrare con facilità alcune sessioni di allenamento nella vostra quotidianità, ad es. scendendo una fermata prima e continuando a piedi o facendo le scale invece che prendere l’ascensore. Con i nostri consigli potrete inoltre aumentare la motivazione.

Datevi degli obiettivi limitati e concreti per i 5 giorni successivi. Formulateli nel dettaglio, metteteli per iscritto e annotate nell’agenda le varie sessioni di allenamento. Ogni giorno gettate uno sguardo ai vostri obiettivi.

Trovate persone che hanno gli stessi obiettivi, perché in gruppo è tutto più divertente! Magari la Lega polmonare offre un corso che fa proprio al caso vostro? Scopritelo all’indirizzo www.legapolmonare.ch/corsi.

Raccontate i vostri propositi alle persone intorno a voi. Ci sarà sicuramente chi vi incoraggerà, e il loro sostegno sarà per voi una sana e genuina pressione.

Pensate positivo. Fate un bel sorriso e soffermatevi sui benefici che il movimento vi apporta: meno disturbi respiratori, più consapevolezza del proprio corpo, serenità, equilibrio, maggiore benessere ecc.

È bene prepararsi ad ogni evenienza con un piano B. Ad esempio: «Se fa troppo freddo per una passeggiata, farò il numero di passi in programma per oggi al centro commerciale.»

Se vi sentite sfiniti, concedetevi una pausa. Godetevela appieno e riprendete in mano gli obiettivi il giorno seguente dopo aver fatto il pieno di energia.