Non prendetevi cura solo del vostro aspetto, ma anche delle vostre vie respiratorie.

Arieggiate spesso gli uffici e i locali d’abitazione, in modo da rinfrescare anche i polmoni. Non surriscaldate la camera da letto. Non abbiate paura dell’aria fredda esterna, poiché il naso provvede a riscaldarla. I getti di acqua calda e fredda vivificano e rinfrescano tutte le cellule dell’organismo. Se per di più durante la doccia scozzese vi mettete anche a cantare o a gridare, anche il cuore vi balzerà in petto dalla gioia. Forza, coraggio!

La voce è in grado di influenzare l’umore? Quando siete tristi e vorreste scacciare questa sensazione, provate a cantare. Non importa se cantate una canzone, se "canticchiate" una canzoncina per bambini o se componete voi stessi una melodia, in modo del tutto spontaneo. Cantate o in un primo momento canticchiate a voce bassa, per esprimere il vostro  stato d’animo. Poi cantate a voce alta e con forza, appoggiando la voce sul diaframma. Immaginatevi che la voce venga dall’addome. Vi renderete conto che ben presto vi sentirete più tranquilli e fiduciosi.

Così facendo rinforzerete i muscoli respiratori ed aiuterete la circolazione. La respirazione nasale è una respirazione ritmica che influenza l’attività cerebrale. Aiuta la concentrazione ed ha un effetto regolatore e calmante. Avete spesso il naso chiuso? Con le dita esercitate una trazione sulle ali del naso. In questo modo riceverete più aria. Quest’allargamento è spesso indicato anche per eseguire meglio i diversi esercizi per il naso. Il naso verifica le caratteristiche dell’aria, e provvede a riscaldarla, umidificarla, filtrarla e addirittura disinfettarla, attraverso le mucose. Gli esercizi per il naso servono appunto a sostenere queste funzioni.

Avete già notato che ci sono persone (per esempio i reporter della radio o della televisione) che sembrano sempre annaspare alla ricerca di aria? In questi soggetti si innescano dei processi automatici che inducono una respirazione sbagliata, con contrattura della laringe e della muscolatura addominale. Quando parlate, assicuratevi di fare un numero sufficiente di pause. Inserite le frasi in modo fluido nella fase espiratoria, prestando attenzione a non trattenere gli ultimi suoni, bensì avendo cura di pronunciarli in modo vibrante ma marcato. Vi renderete conto che parlando vi stancherete meno facilmente. Inoltre, i vostri interlocutori vi ascolteranno con maggiore attenzione, perchè riusciranno a capire meglio le vostre parole.